Ухудшается зрение что делать

ухудшается зрение Медицина
Стремительно ухудшается зрение – это общемировая тенденция. Офтальмологи бьют тревогу, ведь если 30-40 лет назад ухудшение зрения являлось старческой проблемой, сегодня от нее страдает 6 из 10 детей на планете!

Ухудшается зрение? Что делать в этой ситуации.

Стремительное ухудшение зрения – общемировая тенденция. Офтальмологи бьют тревогу, ведь если 30-40 лет назад ухудшение зрения являлось старческой проблемой, сегодня от нее страдает 6 из 10 детей на планете!

Как бороться с этой напастью и что можно сделать, чтобы обезопасить себя и своих детей от возможного ухудшения зрения? В данной статье дадим ценные рекомендации, которые позволят избежать подобных проблем.

От чего ухудшается зрение

Не секрет, что сегодня ухудшение зрения связано с засильем компьютеров, телефонов и другой электронной техники.

Работа взрослого человека все чаще подразумевает сидение за компьютером и обработку цифровых файлов. А по возвращению домой человек утыкается в телевизор, компьютер или телефон.

Аналогично свой день проводят и дети, которые днями играют в компьютерные игры или смотрят мультфильмы на планшете или телефоне.

Причем происходит это на протяжении всего дня – дома, между уроками, перед сном.

И опаснее всего то, что родители, которые сами находятся в зависимости от электронных гаджетов, не видят ничего плохого в таком пагубном увлечении детей.

Более того, даже подсовывают ребенку телефон или планшет, чтобы отвлечь кроху и избавить себя от необходимости заниматься с ребенком.

Кроме увлечения гаджетами существуют и другие факторы, влияющие на работу органов зрения.

  • Чтение в темноте

Если человек много времени проводит за чтением, делая это при плохом освежении и в неудобной позе (лежа или ссутулившись), он также рискует столкнуться с ухудшением зрения.

  • Плохая экология

Экологическая обстановка – важный фактор здоровья всего организма, в том числе и остроты зрения.

Данный факт подтвержден статистикой, ведь лица, проживающие в загрязненных областях, обращаются к врачам с жалобами на проблемы со зрением в 3 раза чаще.

  • Неправильное питание и опасные зависимости

Некачественное питание, приводящее к ожирению и развитию холестеринемии, а также вредные привычки не самым лучшим образом сказываются на состоянии зрения.

Опасные зависимости могут привести к тяжелым офтальмологическим патологиям, грозящим слепотой.

Почему ухудшается зрение

Проблема ухудшения зрения лежит на поверхности. «Зависая» в телефоне или компьютере человек слишком напрягает глаза.

Именно поэтому многие люди после длительного сидения за компьютером испытывают боль и резь в глазах.

А покраснение глаз говорит о том, что в результате перенапряжения начали лопаться капилляры. Все это нарушает питание зрительного нерва и, как следствие, приводит к снижению зрительной остроты.

Более того, наблюдая за происходящим на экране, человек начинает реже моргать, из-за чего слизистая глаз пересыхает.

А ослабление слизистой оболочки – опасный фактор, провоцирующий оседание на роговице различных микробов. Результатом такого процесса становятся воспаления глаз.

Как предотвратить ухудшение зрения

  1. Меньше сидите за компьютером

Старайтесь меньше сидеть за компьютером, а если это невозможно, каждые 30 минут делайте 5-минутный перерыв. По возвращению домой старайтесь не увлекаться просмотром телевизора и «блужданием» по интернету.

Контролируйте количество времени, которое проводят за электронными гаджетами дети. В день допускается не более 1 часа подобного времяпрепровождения.

  1. Организуйте рабочее место

Сидя перед монитором, держите осанку, ведь сутулясь, вы перекрываете кровоток к мозгу и, прежде всего, к органам зрения.

Для этого убедитесь, что угол падения взгляда на монитор близок к 15°. А от экрана монитора до глаз должно быть приблизительно 60 см.

К слову, желательно, чтобы компьютер располагался напротив окна, ведь попадание солнечных бликов на монитор будет увеличивать напряжение глаз.

  1. Чаще моргайте

Если в норме мы моргаем каждые 5 секунд, то перед монитором перерыв между морганием затягивается до 30 секунд.

Поэтому, осознавая, что вы работаете за компьютером или смотрите фильм по телевизору, не забывайте моргать.

  1. Носите компьютерные очки

Даже если у вас отличное зрение, работать за компьютером или «лазить» в телефоне лучше в компьютерных очках.

Они имеют антибликовую пленку, но что еще важнее, содержат фильтры, защищающие глаза от голубого свечения монитора.

  1. Используйте глазные капли

Существуют специальные капли, призванные увлажнять роговой слой и тем самым предотвращать пересыхание слизистой оболочки.

С такими каплями вы будете надежно защищены от покраснения и боли в глазах.

Диета для зрения

Правильное питание снабжает зрительный нерв полезными веществами и предотвращает любые дегенеративные процессы в глазах. Чтобы полноценно питать свои глаза следует употреблять:

  • продукты и лютеином (все зеленые овощи, включая брокколи, шпинат и салат);
  • витамин A (морковь и яичный желток, тыкву и сливочное масло);
  • продукты с антоцианами (темный виноград, чернику, баклажаны и прочие фиолетовые продукты);
  • витамин C (цитрусовые фрукты, щавель, петрушку, сладкий перец и яблоки);
  • микроэлементы, особенно цинк (свинину и говядину, отруби и телячью печень);
  • витамины группы B (кисломолочные продукты, рыбу, пшеницу и растительные масла).

В профилактических целях можно принимать витамины для глаз, но назначать их вправе только врач офтальмолог.

Гимнастика для глаз

Хорошим подспорьем в борьбе за острое зрение станут простые гимнастические упражнения. Вот самые полезные из них:

  • Встав у окна, посмотрите на предмет, находящийся перед вашим носом. Замрите на 5 секунд, а затем присмотритесь к предмету, находящемуся вдали. Повторите 5 раз.
  • Быстро поморгайте 10 раз, а затем с силой зажмурьте глаза и замрите на 3 секунды. Повторите 5 раз.
  • Сделайте глазами максимально большой круг по часовой стрелке и замрите в крайнем правом положении на 3 секунды. Сделайте круг против часовой стрелки с фиксацией в крайнем левом положении. Повторите 5 раз каждое движение.
  • Держа голову прямо, устремите взгляд максимально вправо. Зафиксируйте его на 2-3 секунды. Переведите взгляд влево, и в крайней точке также зафиксируйте его на 2-3 секунды. Аналогичным образом зафиксируйте взгляд вверх и вниз. Повторите комплекс 3 раза.
  • Нарисуйте взглядом цифру «8». Повторите 3 раза, а затем еще 3 раза в обратную сторону.
  • Вытяните перед собой указательный палец. Приближайте его к переносице, не отводя взгляда, а затем также медленно удаляйте от носа. Повторите 5 раз.

Если вы заметили, что ухудшается зрение, то очень важно чтобы упражнения выполнялись без напряжения для глаз. Проводить их достаточно раз в день.

Согласитесь, что сохранить острое зрение не так уж сложно. Главное не лениться и заботиться о своем здоровье!

Берегите себя!

Рейтинг записи
Поделись с друзьями
Добавить комментарий