Профилактика рака — 7 золотых правил

профилактика рака Медицина
Почему так важна именно профилактика рака? Принято считать, что рак может появиться абсолютно без причины и в любом органе нашего тела. Создается впечатление, что человек абсолютно беззащитен перед этим коварным недугом и единственное что ему остается - смиренно ждать, когда очередное обследование покажет наличие злокачественной опухоли.

Профилактика рака — очень важный элемент современной жизни

Почему так важна именно профилактика рака? Принято считать, что рак может появиться абсолютно без причины и в любом органе нашего тела. Создается впечатление, что человек абсолютно беззащитен перед этим коварным недугом и единственное что ему остается — смиренно ждать, когда очередное обследование покажет наличие злокачественной опухоли.

На самом деле это не так! По словам ученых, каждый 3-й пациент с раковой опухолью был бы здоров, соблюдай он простейшие правила жизни, которые способны предотвратить онкологию! Удивительно, но мы сами приближаем себя к болезни, выбирая определенный образ жизни и поддаваясь различным вредным привычкам!

Давайте узнаем, что мы можем сделать для предотвращения рака. Профилактика рака — 7 «золотых правил» помогут нам в этом.

  1. Откажитесь от вредных привычек

На сегодняшний день доказано, что злоупотребление алкоголем, курение и прием наркотических средств в разы увеличивают возникновение онкологических опухолей. Под влиянием алкоголя начинает развиваться рак ротовой полости, пищевода, гортани и желудка. У курящих людей высок риск развития рака легких, онкологии слюнных желез и рака мозга. А если человек сочетает эти вредные привычки, вероятность развития злокачественных опухолей удваивается.

Отказавшись от курения и наркотических средств, вы снизите вероятность развития онкологии на 25%! Алкоголь также должен быть под запретом. Из спиртных напитков можно позволит себе лишь 1 бокал натурального сухого вина в день.

Профилактика рака тесно связана со здоровым образом жизни.

  1. Контролируйте свой вес

Статистика говорит о том, что ожирение может стать причиной более 15 видов онкологических заболеваний! К тому же сидячий образ жизни становится причиной других патологий, приводящих к ранней смертности (сахарный диабет, атеросклероз, ИБС и другие сердечно-сосудистые заболевания).

Чтобы обезопасить себя от развития онкологии, каждый человек должен следить за собственным весом и стараться, чтобы индекс массы тела (ИМТ) находился в пределах 19-25 единиц. Для предотвращения ожирения важно вести активный образ жизни и правильно питаться.

  1. Побеспокойтесь о месте проживания

В плане профилактики онкологических заболеваний нельзя не учитывать место проживания. Человек, проживающий в городе с промышленными предприятиями, и каждый день вдыхающий вредные пары от выхлопов миллионов автомобилей, сталкивается с раковыми заболеваниями в 2,5 раза чаще, чем человек, проживающий в деревне. Особенно в этом плане опасными являются города, расположенные вблизи крупных предприятий по добыче руды и угля.

Профилактика рака особенно актуальна лицам, проживающим в загрязненных зонах, рекомендуется переезжать в экологически чистые районы, или хотя бы жить за городом, где воздух значительно чище.

  1. Обратите внимание на условия труда

Вероятность развития онкологических заболеваний повышается в разы в случае работы на вредном производстве. В группу риска попадают люди, задействованные в металлургическом и химическом производстве, лица, которые в своей работе постоянно подвергаются воздействию асбеста, вредных смол, химикатов и радиации. Оптимальной мерой профилактики онкологии в данном случае будет только смена работы на ту, которая не наносит вреда здоровью.

Отдельно стоит сказать о стрессах, которыми человек подвергается на работе. Хронический стресс также относится к факторам развития онкологии, а потому лицам, не получающим удовольствия от трудовой деятельности, есть смысл задуматься о смене места работы. Пускать данную проблему на самотек очень опасно!

  1. Не забывайте о физической активности

Сидячий образ жизни способствует ожирению и приводит к развитию заболеваний, которые серьезно укорачивают жизнь человека. Отсутствие двигательной активности может приводить даже к злокачественным новообразованиям, и этому есть разумное объяснение.

Дело в том, что во время движения клетки организма потребляют гораздо больше кислорода. В этом состоянии организм активнее противостоит воздействующим на него вредоносным факторам. В пассивном состоянии такая защита ослабевает, и здоровые клетки вполне могут переродиться в злокачественные. Чтоб предотвратить это, не забывайте о физической активности. Достаточно заниматься 30 минут в день 5-6 дней в неделю, чтобы чувствовать себя в тонусе и максимально обезопасить от этого опасного заболевания.

  1. Обратите внимание на питание

Ухудшение статистики по онкологическим заболеваниям в последние 70-80 лет ученые связывают с вредными продуктами, которые мы употребляем в пищу. Прежде всего, это обработанные продукты, полуфабрикаты и пища быстрого приготовления, так называемый фаст-фуд. Опасность представляет также слишком жирная и жареная пища, которая содержит опасные для организма канцерогены.

Чтобы максимально уберечь себя от развития раковых опухолей, важно, чтобы в вашем рационе ежедневно присутствовало 400 г овощей и фруктов. Присутствующие в них пищевые волокна активно выводят из организма канцерогены. Женщинам с наследственной предрасположенностью к раку груди следует регулярно кушать брюссельскую капусту.

Для профилактики рака полезно употреблять кисломолочную и молочную продукцию с низкой жирностью (не более 2,5%). Полезна также постная говядина и курица (но не более 100 г в день). Особое внимание следует обратить на морскую рыбу нежирных сортов (треска, палтус, хек), в которой много полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6. Любая зелень, особенно лук, чеснок, укроп и розмарин, также будет противостоять развитию злокачественных опухолей.

Пристальное внимание уделяйте питью. Бытует мнение, что достаточно выпивать 3 чашки натурального зеленого чая в день, чтобы никогда не столкнуться с раком. Следите и за водой, которую вы пьете и на которой готовите пищу. Она должна быть чистой и отфильтрованной.

  1. Регулярно проходите скрининг

Ключевым способом борьбы с раковыми опухолями на сегодняшний день является раннее выявление онкологических новообразований и их своевременное удаление. В этом плане каждый человек должен обращать внимание на всевозможные уплотнения, появившиеся родинки, резкое похудение, вздутие живота, кровотечения, долго не проходящий кашель и прочие изменения, которые могут указывать на развитие опухоли.  С данными проблемами стоит незамедлительно обращаться к врачу.

Кроме того, каждый человек должен периодически сдавать скрининг-тесты для выявления онкологических опухолей. Существуют специальные графики сдачи тестов в зависимости от пола и возраста человека. К слову, в США и странах Европы это довольно распространенная практика. Там лиц, не прошедших проверку на наличие онкологических опухолей, не берут на работу и не продлевают контракт. В нашей стране подобная практика только набирает обороты, но, если человек заботится о собственном здоровье, он всегда может пройти данную диагностику без напоминаний. Ведь профилактика рака в наших же интересах.

Берегите себя!

Рейтинг записи
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Поделись с друзьями
Добавить комментарий

  1. a.seregin.tdv

    Конечно, болезнь лучше предотвратить, чем потом бороться с ней. Профилактика — основа здоровья.

    Ответить